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A哥（新浪微博：@A哥_AVR）

钟表爱好者，电子工程师，狮子会会员 ，上世纪90年代开始收藏百达翡丽，人称“A哥” 。

█ 炎炎烈日下，上体育课的一年级学生排成四排。体育老师大声说：“立正，抬头、挺胸、向右看齐！”他一行一行检查，“这位同学，请你抬头挺胸，不是让你挺肚子。”小肚腩圆鼓鼓的我赶紧又憋了一口气。从此以后，“胖子”的名号陪我走过近40年。

选择在广州打拼是喜欢这里的慢节奏。即便如此，创业的艰辛不堪回首。慢慢地，迷上了广州的美食。一个很好的理由就是：美食可以缓解工作压力。创业真不是人干的，体重与压力成正比。

2000年做体检，重度脂肪肝，体重85公斤，吓得我赶紧大吃一餐。愁云惨雾一番后，找到消除任何疾病的最佳方法：不再体检。

做一个胖子挺好的：慈眉善目，有亲和力；从做生意的角度看：显老够沉稳、有气场。

其实说那么多废话，只是想告诉大家：我比较有资格说减肥，现在不是强调用户体验吗？

2012年第一次急性痛风，被人用轮椅送到医院。医生真的是大吃一惊：“见过不少痛风病人，但像你这样严重的，实在少见。你痛风已经很多年了，怎么自己不注意？”我回答说：“偶尔脚趾关节疼，但一直以为晚上睡觉受凉了。根本没有意识到是痛风啊！有办法吗？”医生说：“看看你的将军肚！如果能将体重减下来，痛风可以明显改善，甚至可以治愈。一定要注意饮食和运动。”

万般无奈，只好重新将已经晾在那里十年的跑步机插上电，每天坚持至少跑50分钟。减少饮食量，尤其是广州的老火靓汤完全忌口。心急火燎之中，还买回一堆器械，希望能起到锦上添花的作用。坚持一年后，体重降到了81公斤。但接下来的两年时间内，不管怎样努力运动，体重一直保持在80公斤。虽然体型有些许变化，肌肉变强，可是体重再也降不不来。

女儿拍了这张照片，彻底让我崩溃了。与此同时，急性痛风的第二次光临，使我终于醒悟：需要改变。

A哥女儿为A哥拍下的照片，激发A哥减肥的决心

好友James（就是表态网作者Legrand先生啦）认识一位专治糖尿病的狮兄（狮兄是狮子会男会员之间称呼。狮子会当然不是舞狮子的，是慈善组织。正因本人是狮子会成员，秉承狮子会理念，将减肥体验分享给大家）。他在治疗糖尿病人过程中，发现其中一个治疗副作用是减肥。从此以后开始认真研究，并开始了对肥胖病人的实践治疗。2013年的时候，James介绍这位狮兄给我，但我没当一回事。当我意识到自己真正需要改变时，马上咨询了James。他说已经介绍了4位肥胖朋友过去，每位都很成功。整个治疗过程不打针、不吃药、不代餐、不剧烈运动，不影响交际应酬，而且至今不反弹。  

抱着怀疑的态度，拿着体检报告找到狮兄医生面谈。他给我讲了“法、财、侣、地”的理论，又拿出之前的500多个成功案例，我终于决定去尝试。

与太太最后美美地吃了一次潮州菜，开始了70天的减肥疗程。开心的是，疗程结束减重26斤。一直以来，觉得自己就是胖子的基因，哪怕喝水都会胖，甚至以为这就是我的人生，70天下来，终于明白自己一直以来其实就是：吃！多！了！

回顾整个过程，在狮兄医生“法、财、侣、地”的理论基础上，谈一下自己的切身感受：

• 法：这个很容易理解，就是正确的方法，根据个人体检数据对症开方。我有痛风，减肥过程中补充蛋白粉会引起痛风，所以医生先开了一周的降尿酸药（请在医生指导下进行）。当体重下降，尿酸也会降低，环环相扣。体重降下来后，身体达到新的平衡，养成好的生活习惯，控制体重不再反弹。正确的方法有了，过程中不要怀疑，坚定按部就班执行就好。

• 财：有一定的经济基础。在国外看到大部分肥胖人群都属于低收入阶层，难免多吃垃圾食品。而中产阶级相对来说愿意花时间去锻炼身体，且注重吃健康食品。这个例子可以间接说明“财”的重要。一个连基本生活问题都还没解决的人，不会去考虑健康问题的。减肥过程需要服用一些营养品，医生的服务也需要钱。在天朝说钱感觉很庸俗，但这是事实。在做电子推广的时候我发现，凡是免费送出的开发工具，结果都是没结果。花钱买开发工具的客人，往往成功开发出新产品。花了钱会更重视，不是吗？成功减肥后，衣服、皮带等都要换，这又是一笔不小开支。但与以后吃药“续命”所需的钱相比，当然会少很多。

减肥中的A哥，裤头尺码一直在变小，从34变到现在29

• 侣：爱人的督促和一对一的陪伴服务。按照正确的方法做一定出效果，但不遵守执行，指标立刻会看出来。监督真的很重要。当每天清早发出数据给医生后，有时收到医生“请检视行为”之类的短信，这比打脸还难受。毕竟我也是个要强的胖子啊！当然，家有“母老虎”，胜过黄金万两。

• 地：减肥过程中要有好的环境不被打扰，也要有朋友正能量的支持，而不是“没事的，多吃几口”。

以上4点都是外因。我再加上一个自己悟出来的、最重要的“醒”。

• 醒：自我的觉醒，完全出于自己的需要去改变，而不是被迫和无奈。有了“醒”，才有机会成功。

“醒、法、财、侣、地”，缺一不可。将其放在工作或学习上，也一样对路，可以帮助下定决心，达成目标。

相信大家很想知道“法”，在这里附上免费纤体的教程（因个体差异，呈现效果不同，本人概不负责）。养成健康的生活习惯靠自己，但要减肥请联络医生，遵从专家指点。比如打破体重下降平台期有诀窍，我不专业，当然不敢指导。

• 饮食顺序：水果、蔬菜、肉类、主食

• 早餐：水果2两，蔬菜2两，白煮鸡蛋1个，主食2两，复合维生素1片，鱼油1颗

• 午餐：水果2两，蔬菜4两，肉2两，主食2两

• 晚餐：水果2两，蔬菜4两，肉2两，主食2两

• 三餐之间感觉到饿，10克蛋白粉加水溶解服用，次数不限

• 每天至少走1万步，能站不要坐，能坐不要躺

• 每天至少喝水2,500毫升以上

• 定时定量饮食，每天早晨固定时间称体重并记录。如果体重比前一天增加，请减少晚餐主食

简单总结就是：“管住嘴迈开腿”，道理都知道，但减肥成功的有多少呢？

连体重都无法控制，怎么能把控自己的人生？反正我信了，祝你成功！ █ 

（看完文章下决心减肥20斤以上者，想得到专业医生指导，可私信我，更多精彩请关注“表态公开课”。友情提醒：还没尝够美食的不建议减肥。）

减肥成功后，原来的表带变宽松了需要重新调节

注：以上言论仅代表作者观点。