本帖最后由 麦芽_tokyo 于 2014-4-17 23:09 编辑
达到这样效果要练多久?
夏天到了发愁阿,,,
现在开始努力还来得及吗?
MrC 发表于 2014-4-18 07:13
要看你的脂肪值多少。这个难度倒不大,一般锻炼加饮食控制,很快就可以。前提还是看你现时的脂肪值 ...
MrC 发表于 2014-4-18 09:14
如果是大胖子,估计要两三年了。
Angel 发表于 2014-4-18 12:13
管住嘴,迈开腿,烈日炎炎之前,绝对来得及。
MrC 发表于 2014-4-18 07:13
要看你的脂肪值多少。这个难度倒不大,一般锻炼加饮食控制,很快就可以。前提还是看你现时的脂肪值 ...
5013 发表于 2014-4-18 13:51
神童好久不见,见你长得好结实
麦芽_tokyo 发表于 2014-4-18 13:09
现在24%左右。
MrC 发表于 2014-4-18 14:02
女人20%基本就很好看了啊。丰满型,再下来,不收干还好,一收就很多亚洲人接受不了了。 ...
cai58345 发表于 2014-4-18 18:02
一天游一次泳,保持2千米
不喝甜的,中午饭正常吃,晚饭一小碗
4个月
MrC 发表于 2014-4-18 14:02
女人20%基本就很好看了啊。丰满型,再下来,不收干还好,一收就很多亚洲人接受不了了。 ...
路飞的酒杯 发表于 2014-4-18 13:26
不需要那么久的,看你的频率和运动量还有饮食配合
如果饮食能管理好,每周五天,保持一个小时以上的有氧运 ...
cai58345 发表于 2014-4-18 18:02
一天游一次泳,保持2千米
不喝甜的,中午饭正常吃,晚饭一小碗
4个月